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但國(guó)外抗疫形勢(shì)仍不容樂(lè)觀，韓國(guó)、意大利、伊朗、法國(guó)、德國(guó)、美國(guó)等國(guó)家仍成百上千在增長(zhǎng)，國(guó)際抗疫形勢(shì)仍是嚴(yán)峻的。
當(dāng)此緊要關(guān)頭，要防止疫情反彈，全國(guó)人民和全體醫(yī)護(hù)人員仍要嚴(yán)防死守，將新冠肺炎徹底消滅于無(wú)形。
俗話(huà)說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”，而身體的素質(zhì)靠四大方面來(lái)維持，一是飲食，二是運(yùn)動(dòng)，三是心情，四是休息。
常言道“病從口入”，大多數(shù)人先天是沒(méi)有疾病的，后來(lái)為什么得病了呢？
除了各種原因?qū)е碌淖陨砑?xì)胞、器官的不斷凋亡和老化，更重要的還是飲食不當(dāng)?shù)木壒剩晕覀冎挥兄?jǐn)慎擇食才能保證身體的健康。
關(guān)于“疫情期間，吃什么好?”這是廣大居民群眾所關(guān)注的話(huà)題，接下來(lái)就由湖南省人民醫(yī)院的專(zhuān)家和大家一起來(lái)聊一聊。
新冠肺炎來(lái)勢(shì)洶洶，使得廣大居民都急切地想通過(guò)飲食甚至藥物來(lái)提高自身的免疫力，害怕中招這是人之常情。
但是，我們也不必驚慌失措。
我們不建議在新冠期間刻意去選擇什么食物，而不選擇什么食物，總之全面的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、均衡膳食很重要。
我們只要掌握一切基本的營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南2016》的飲食原則和《中國(guó)居民膳食寶塔2016》的推薦攝入量來(lái)吃，就可以維持自身一個(gè)好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。
建議如下：
一：每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白120-200g，如魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi)食物。
二：每天吃3種以上的新鮮蔬菜300-500g和水果200-350g，優(yōu)先選擇富含維生素C、D、E的食物，如鮮棗、奇異果、柑橘、草莓、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)。
三： 每天攝入谷薯類(lèi)食物250-400g。
四：每天食鹽不超過(guò)6g,食用油不超過(guò)25-30g，添加糖不超過(guò)50g,反式脂肪酸攝入量不超過(guò)2g。
五： 保證飲水量，每天不少于 1500ml。
六：新冠肺炎流行期間不要節(jié)食，不要減重,不要偏食，葷素搭配。
七：禁食野生動(dòng)物,杜絕十大垃圾類(lèi)食品。
相信，只要我們打好防疫的飲食基礎(chǔ)戰(zhàn)，嚴(yán)格遵從國(guó)家的抗疫戰(zhàn)略部署，我們一定能順利度過(guò)疫期，迎來(lái)陽(yáng)光，全民成功摘掉口罩。
本文關(guān)鍵詞：飲食指南，疫情期間，怎么吃，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家，7點(diǎn)建議
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